2011年7月14日已经入伏，七月份便是盛夏酷暑开始的日子。每逢炎热的夏季，一些人就会出现身体不适、头晕头痛、疲乏无力、体重减轻。还有些体弱者则会感到胸闷气短、食欲不佳、精力不集中，严重者甚至需要卧床休息。到医院检查，却又未能发现异常。但夏季一过，上述症状便会自行消失。这种情况就是人们常说的“苦夏”，是夏季常见的一种时令综合症。如何调理好自己的生活，平平安安地度过夏季这个人人畏惧的日子，这是有很大学问的。
    现代医学研究表明，形成“苦夏”的原因是：体质虚弱，免疫功能下降，机体对夏季气温适应能力差，以及由于植物神经功能紊乱而引发的体温调节、水盐代谢、消化及循环功能失调造成的。预防和纠正的办法，一般从以下几方面着手：
    1、调节心理：在炎热的夏季，人们心理容易失衡；心理失衡会出现心神不宁、烦躁不安，以致食欲不振，睡眠不良。对健康诸多不利。调整应该注意保持遇事不急不躁，能舍得放下的良好心态。每天保持至少六小时睡眠和一小时午休。
    2、增强体质：夏季早晚到公园、江滨、湖边、庭院等空气清新的地方慢跑、散步、打太极拳、做广播操，以疏通人体经络和增强体质，提高对高温环境的适应和耐受能力。
    3、饮食调理：适当多吃高蛋白食物，如鲜鱼、牛奶、瘦肉、蛋类、豆制品等，以补充营养。一日三餐，膳食应尽可能多样化，多吃蔬菜和粗粮。同时，应及时补充水分和盐分，并要多吃些新鲜果蔬，以弥补体内维生素和矿物质的不足。
    4、讲究卫生：盛夏易出汗，所以应勤洗浴，勤换衣。但切记外出回家后，不可马上冲凉水澡，饮用冰镇饮料。那样会感冒生病的。温水洗浴最好，洗浴液不可用过于浓香型的，因为它会造成汗腺分泌不流畅。
    5、药浴保健：坚持每周洗一次适合自己的药浴，这是盛夏最适宜的健身养生措施，既能消暑，又能防病。药浴主要有风油精浴、十滴水浴、人丹浴、大蒜浴、艾叶浴、菊花浴、桔皮浴、醋浴等。这些药浴方法简便，效果良好，浴后可使浑身凉爽、头脑清醒。