硬锅巴、大米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。
    还有十大食物让你拥有健康牙齿
    拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信，而拥有健康牙齿的方法有很多。有些食物也具有保护牙齿的功效，我们就一起来看看。
    1、芹菜
    纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
    2、芭乐/香蕉
    热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
    3、乳酪
    钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
    4、无糖口香糖
    可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
    5、薄荷
    薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
    6、水
    适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
    7、绿茶
    绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
    8、洋葱
    洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
    9、香菇
    所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑
    10、芥末
    内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。