防暑指南
最近的天气，也太热了吧！！！连续好几天的高温蒸笼，气温更是一浪高过一浪，把全国各地都“烤”到红得发紫，这样的天气也非常容易引发中暑，如何预防中暑也变得更加重要~
一、正确认识中暑！
中暑是指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑常发生在夏季高温/高湿以及通风不良的环境，也日益成为公众关注的公共卫生问题。
二、中暑有什么症状？
中暑是一种在高温环境下由于体温调节功能素乱引起的急性疾病，主要表现为中枢神经系统和循环系统的功能障碍。以下是中暑的几种症状：
先兆中暑
长期处于高温或湿度较高、不通风环境中，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。
轻症中暑
除先兆中暑的症状外，体温升高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。①热痉挛：又称中暑痉挛，由于中暑早期大量出汗，水分流失过多，肌肉出现间歇性痉挛、疼痛，呈对称性，伴四肢疲乏无力、头晕等。（此时体温多处于正常水平）。②热衰竭：患者未能从高温环境中脱离，中暑进一步发展，体温继续升高（一般低于40℃），出汗过多导致水及电解质丢失过多。血液浓缩，循环血量减少、血压降低、恶心、少尿、晕厥等。
③热射病：又称日射病，长期处于高温密闭环境中，体温持续升高、热量蓄积（高达40℃以上），导致患者出现意识障碍、多汗、昏迷、癫痫发作等，常伴发多脏器功能障碍。
三、防暑指南
衣
最好选择易吸汗、宽松、透气的衣物，贴身衣物最好是纯棉制品；应穿白色或浅色衣物，尽量避免黑色和深色衣物；
在室内温度过低时，要适当添加衣物，保护人体主要关节。
食
补充水分，多喝水，少喝饮料，适量饮淡盐水、凉茶、绿豆汤等；不可过度吃冷饮；
宜吃清淡食物，不宜吃剩饭剩菜；
多吃瓜果蔬菜。
住
进出空调房应注意室内外温差，天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下；
电扇、空调不宜长时间对着身体吹；
不宜在阳台、树下或露天睡觉；
适当增加午休，保证有充足的睡眠时间，切记熬夜透支体力，保证足够的睡眠才能避免因精力不足而中暑；
睡前洗温水澡，休息用略低于体温的温水冲凉，既可以洁净体肌，也有助于睡眠。
行
尽量避免或减少户外活动；若外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞或涂防晒霜等，带上充足的水防暑药品；
不要长时间在太阳处暴晒注意到阴凉处休息；
浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
四、中暑急救“四字口诀”
搬！
迅速撤离高温环境：将患者移至阴凉处，解开衣物，促进散热。
擦！
立即降温、散热：用湿毛巾擦拭患者身体，帮助降温。
补！
及时补充水分：在意识清醒前或有呕吐时不要让其进食或喝水，保持侧卧位，头稍后仰，确保呼吸通畅。意识清醒后可少量多次饮淡盐水。
医！
及时就医：如患者中暑情况严重，如体温高达38℃以上、伴有面色潮红、大量出汗、四肢湿冷、脉搏增快等，要及时送往医院进行医治，以免病情加重。
夏季是享受阳光和户外乐趣的季节，但高温也带来了中暑的风险。希望大家能采取及时有效的预防措施，安全、健康地享受夏日的美好。记得，预防胜于治疗，保护自己，保护家人，远离中暑。
