在这个快节奏的现代社会中，女性承受着来自家庭、职场和社会的巨大压力。为了追求事业成功和家庭的美满，她们常常忽视了自己的内心需求。然而，女性心理健康的重要性不容忽视，它直接关系到女性的幸福感和生活质量。因此，我们应该重视并关爱女性心理，让她们能够更好地面对挑战，拥抱幸福生活。
接下来就请湖北科技学院附属第二医院朱洁琼医生和大家分享女性心理健康的那些事儿~
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【健康咸宁】关爱女性健康 从“心”开始 (qq.com)
健康咸宁附二 朱洁琼 女性心理健康,咸宁人民广播电台,25分钟
Q:女性心理有哪些特点？
1.情感细腻：女性天生对情感更为敏感，对于他人的情感变化和需求有着更敏锐的洞察力。这使得她们更容易受到情绪的影响，需要更多的关怀和支持。
2.自我价值感：女性普遍对自己的外貌、能力和成就有着较高的期望值。在面对挫折和压力时，她们可能会陷入自我怀疑和焦虑的情绪中，需要得到积极的肯定和鼓励。
3.社交需求：女性通常更加注重人际关系，她们渴望与他人建立深入的联系和互动。良好的社交支持可以帮助她们缓解压力，增强自信心。
Q:心理健康的衡量标准是怎样的？
1）智力正常，是衡量人的心理健康最重要的指标之一；
2）情绪健康，是情绪稳定、心情愉快时情绪健康的重要标志。另外，情绪的变化应该由适当的原因引起的。
3）意志健全，意志健全表现在意志的自觉性、果断性、坚定性和自制力上。
4）行为协调，指心理和行为协调一致，主要表现在意识与行为一致，言行一致。
5）人际关系适应，个人能正确对待、处理人与人之间的各种关系。
6）行为反应适度，指对刺激有相应的反应，不过敏，不迟钝。
7）心理活动符合年龄标准，指不同年龄的人，其心理活动特点与年龄的心理特征基本是相符合的。
8）“理想自我”与“现实自我”基本相符，有正确的自我意识。
青少年时期的心理卫生
青少年期是人生的黄金时期，风华正茂，意气昂扬，但也容易受心理问题困扰，青少年期以性成熟为其生理基础，伴随着生理的成熟，青春期还具备一系列心理的变化，如，性心理的变化、自我意识及自我同一性的产生、认知的改变，社会化等。
青少年期的生理心理变化包括哪些？
１.身体的变化及心理的反应，身体急剧的生长和变化，第二性征逐渐呈现，女孩乳房发育变化，月经初潮。
２.实现同一性，同伴群体的价值观日益重要，老师和成年人的评价也是如此，当父母的观点和评价明显地与同伴和其他重要人物地评价不同时，产生矛盾的可能性很大。而把不同的角色综合成一个单一的个性时就遇到了困难，即所谓的“角色混乱”。
３.依恋关系的变化，青春期与父母的感情联系会减轻，他们希望独立，倾向于伙伴交往。
４.认知的改变，他们学会自我批评，各个方面以成年人的标准来要求自己，也有能力听取他人意见。
影响青少年心理卫生的常见社会心理因素有哪些？
1.文化背景
传统文化对读书的图腾，追求高学分、高录取率的风气，以及家长对子女期望值过高，要求过严的现象，使青少年产生过大的心理压力。
2.独生子女和多胎家庭问题
或过分关注或过分忽视，都使得孩子承受更多的精神负担，容易形成请少年厌学、逃学及焦虑抑郁。
3.升学的压力
过多看重成绩的趋向使孩子经受着过多的学习压力。
4.家庭的因素
孩子的问题常常使家庭问题的一部分，家庭功能的紊乱对孩子的心理卫生起着至关重要的作用。成长在不稳定家庭的孩子通常容易产生情绪和行为障碍。
5.自身个性因素
完美主义的倾向，自我评价过高，因而经受不了挫折，在自卑和自大之间来回摇摆。青少年心理调节不当很容易出现心理问题。
再来说说青年期吧~
这个时期，妇女担任多重角色（妻子、母亲、其他人的照顾者），使她们有较高发生心理障碍的风险。女性特有的月经周期，也会因为压力增大，相应出现经前综合征，月经周期性精神病，绝经期综合征等。除此之外关于生育，女性还会经历两个特殊的时期：“妊娠期”和“产褥期”。
那么在老年期呢？
随着年事老迈，高血压、动脉硬化和心脏病等不少躯体疾病越来越多，高龄者发生的器质性或功能性精神异常者有增多之势。痴呆的发病率上升，是老年人常见疾病，对人类身体及心理健康均造成严重影响，几乎无生活质量可言。而家庭冲突、躯体疾病，居丧事件严重影响老年期女性心理健康，适应不良也会出现老年期抑郁性障碍、焦虑障碍、神经症、躯体形式化障碍等。重视老年期的心理卫生，防止老年时期精神疾病的发生，目前已成为精神病学的另一新的主题。
Q该如何解决这样的困境？
A:
1.自身修养方面：
1）女性自身“自立、自强”，要看重自身的心理和情感需要。
2）建立中性的两性关系，女性首先要以独立的“人”的面貌呈现，两性间通过灵魂深处的沟通、对话，实现一个两性和谐的生活状态。在尊重差异的基础上，两者相互沟通，达成理解，营造出和谐的氛围。
2.家庭心理卫生：
1）合理分配家庭资源
2）正确处理家庭成员间的关系
3）成员间要做到互相尊重。
3.社区心理卫生：
是以社区和基层保健机构为基地，利用精神医学、心理学、社会学及公共卫生学的有关理论、方法和技术，对社区居民提供多元化及合乎人性的心理卫生服务，主要内容有：教育、预防、治疗、康复及宣传等服务。
4.心理危机干预：
就是全面推动为受灾人群提供医学心理学方面的服务，帮助遇难、受害者家属和相关人员宣泄心中的悲伤，恢复心理平衡，开始心的生活。情绪受到很大的刺激，起伏很大，会出现闯入、闪回等急性应激障碍。也就是说，受刺激方还在受到当时现场情景的刺激，不断回忆当时最恐怖的片段、做噩梦、工作效率降低、人际交往出现问题。
女性如何更好的维护心理健康？
1
建立健康的生活方式
保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于维护心理健康。
2
培养积极的生活态度
积极乐观的生活态度有助于应对生活中的挑战和压力，可以通过学习新的技能、参与社交活动、培养兴趣爱好等方式来增强自信心和乐观感。
3
学会自我调节情绪
学会自我调节情绪，如深呼吸、放松训练、冥想等，有助于缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。
4
建立良好的人际关系
与家人、朋友和同事建立良好的人际关系，可以增强女性的社会支持和归属感，有助于缓解压力和促进心理健康。
5
寻求专业帮助
如果女性遇到严重的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等，应该及时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
6
避免过度压力和疲劳
过度的压力和疲劳会对心理健康产生负面影响，因此应该合理安排时间，避免过度劳累和压力。
7
保持独立的精神世界
女性应该创造自己独立的精神世界，不要把感情当作唯一的寄托，要把眼光放到更广阔的世界当中，追求自己的人生价值。
8
遵循自己的内心
面对任何事情，女性都要遵循自己的意见，并且听从自己内心最真实的想法，勇敢地拒绝和反抗不合理的要求，维护自己的合法权益。
专家介绍
朱洁琼 湖北科技学院附属第二医院精神科女病区主治医师。咸宁市医学会神经精神内科学分会委员会委员；曾在武汉大学人民医院进修半年；从事精神卫生专业临床医疗、教学工作10余年；对精神科常见疾病精神分裂症、双相情感障碍、精神发育迟滞及儿童情绪行为异常等的诊断、鉴别诊断和治疗经验丰富。
